Hi Banu,

schönen Urlaub wünsch' ich dir!
Für dein kleines Problem: Alle Übungen eignen sich, bei denen du die Oberschenkel gegen einen Widerstand zusammendrückst. Da gibt es Geräte (ähnlich wie ein Expander), aber die geldsparende Methode: Du klemmst dir einfach ein Kissen o.ä. zwischen die Knie und drückst dagegen. Das geht natürlich auch unter Wasser, allerdings solltest du dann gegen scheele Blicke immun sein...
Immer fünf Sekunden halten und anschließend fünf Sekunden entspannen. Allmählich steigern. Viel Erfolg!

Gruß
Tina

ich denke, normal schwimmen ist schon mal das beste, was du da machen kannst...

.....und dazwischen Fahrrad fahren.

achja, datt kenn' ich wenn man seit langem mal wieder Fahrrad gefahren ist

und sich dann morgens auf die Bettkante setzt.....

Uijuijui......

Aber für die Muschkeln in den Böllekes ist es gut.

Gibt auch stramme Wadeln.....

...... aufmöbeln

Hatt datt Fahrrad Falten?

Meistens helfen neue Schläuche und Mäntel schon gut.

Neuer Sattel - mit Gel.............

Fahrrad fahren ist jedenfalls nitt schlecht.

Vielleicht kannste auch eines mieten dort???

Das ganze kann ich da vielleicht gar nicht auftreiben und für drei Wochen lohnt sich´s mir nicht.

Daheim natürlich, aber dort muß ich mir den Aufpolier-Streß nicht machen.